Witamina H (biotyna)

Witamina H (biotyna) wpływa na zdrowie skóry, włosów i paznkoci, bierze także udział w wielu reakcjach enzymatycznych w organizmie. Jest niezbędna do prawidłowego krzepnięcia krwi oraz wytwarzania glukozy, ponadto wspomaga funkcjonowanie tarczycy. Niedobór biotyny będzie się objawiał nie tylko złym stanem skóry czy wypadaniem włosów, ale także ogólnym osłabieniem, rozdrażnieniem, sennością i bólami mięśni. Przyjmowana jest z pokarmem (żółtka jaj, wątroba, mąka pełnoziarnista, pomidory, szpinak, marchew, orzechy) oraz syntetyzowana przez bakterie jelitowe.